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表情筋を鍛えるエクササイズのやり方

 

表情筋を鍛えるのもほうれい線対策には必要です。

 

表情筋を鍛えるエクササイズのやり方もたくさんありますので、どれを選べばいいか迷ってしまうでしょう。

 

こういう時はとりあえず簡単な方法から始めてみましょう。

 

表情筋エクササイズも筋トレと同じように、やりすぎは負担をかけますし、顔のシワやほうれい線が逆に目立ってしまう事もあるので、やりすぎないように注意しましょう。

 

毎日行う場合は短時間であまり顔に負担をかけない方法がオススメです。

 

表情筋を鍛えるグッズなどもありますので、それを取り入れてもいいでしょう。

 

口にくわえて収縮運動をするグッズなども有名です。

 

簡単な方法としては、発生練習の時の「あ・い・う」の口の動かし方を声を出さずに大げさに表情を作りながら口を動かす方法です。

 

「あ・い・う・え・お」の全部を使ってもいいですし、とにかく表情を大げさにするのがコツです。

 

この時口だけでなく、目も大きく開くと顔全体の筋肉を鍛えることができます。

 

交互にウインクをしながら、同時にウインクする方の口角を引き上げる方法もあります。

 

少しゆっくり行うとより効果的です。

 

上を向き唇を思い切り突き出し数秒間そのままをキープしたら、ゆっくり元に戻すのも効果があります。

 

表情筋を鍛えることで、ほうれい線対策にもなりますし、首や肩なども動かしていけばコリも解消できます。

 

やりすぎない程度にほどよく続けていくのが効果的です。

 

慣れるまでは鏡を見ながらコツをつかんでみてください。

 


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